17
Déc
09

Time out! Recovery day

 

Any pro athlete or coach would tell you the same: recovery days are a VERY important part of training. And if you studied sport’s physiology a bit, you know it from actual facts and serious studies.

Muscles, tendons and ligaments. They all deserve a break. Gotta spoil them too. Some TLC, please! A massage? Why not!

So today, I’m enjoying my recovery day. Simple pleasures. Lots of eating and drinking involved. Probably not what you think…

On the menu:

– H2O, Perrier and herbal tea.

– Fruits: banana, kiwi, raspberry, blueberry, apple, mango, orange, you name it!

– Vegetables : lots of that green stuff.

– Cheese

– Lean meat or fish

-12 grain bread

– Yogurt

– Nuts

     …

Key words : refuelling with healthy food. Doesn’t have to be fancy, just has to be simple, made from scratch.

And, between you and me, a must for the soul, coffee and dark chocolate!

While I’m at it, a DVD in the mid-afternoon…with a black dog, sleeping on your lap…

Perfect time out!

Cheers,

Mjo


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